Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Nie wiesz na czym polega dieta, więc weź się za lekturę, masz posty podwieszone w tym dziale, zarówno na temat liczenia kaloryczności jak i układania diety, wystarczy poświęcić 1-2h co wieczór przez tydzień-dwa i już poznasz jako takie podstawy. ;-)
na czym? dieta, suple? inne? zastanawia mnie fakt braku rozstępów... w takim czasie tak zwiększyć obwody i skóra cała... może się nie znam ale imo dziwnie co do sylwetki: daj więcej fot. plecy w tyle. nóg pewnie nie ruszałeś?
jesli dla was chlopaki paczka kaszy i filet kurczaka jedno gotowane a drugie smazone to pelnowartosciowy posilek to nie ma o czym mowic. poza tym jem normalnie sniadanie obiad i kolacje a jesli chodzi o to ile czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do [...]
[...] Po Twoich wymiarach można wnioskować, że jesteś chudy, a tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od 'wspomagaczy'. Ale ciężko doradzić coś więcej jeśli nie znasz tego o czym pisałem w pkt 1. Dobrze, że w młodym wieku wolisz się pocić na siłowni niż siedzieć w domu przed kompem, ale najlepiej dla Ciebie(pod względem przyrostów itp) będzie jak [...]
A skad ty wiesz z jakimi ciezarami startuje? To byl tylko przyklad. Chcialem Ci wytlumaczyc na czym to polega. Przerwe powinno sie robic regularnie po 2-3 miesiacach w momencie kiedy nie mozesz dluzej progresowac z ciezarem w celu uwrazliwienia receptorow. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-03 11:43:36
[...] piekno himalajow. Nurkowanie i nawet najmniejszy wplyw subtancji psychoaktywnych - prosisz sie o klopoty. Mysle ze nikt z Was nie robil tego co ja, wiec nie wiecie nawet o czym mowicie. To nie jest zjarane granie w PS3. Inna sprawa ze po calodniowym trekingu przyjemnie bylo zapalic nepalski haszyk Na tropikalnych plazach Tioman w Malezji [...]
ej chłopaki, tak teraz sie serio pytam... jak wyglądają zawody kk ? I co myslicie o trenowaniu wkf;u i kk ? (naraz of course). A odnosnie zawodow? na czym polega punktowanie, i sa w ogole techniki reczne na twarz ? (na filmach nie widzialem za duzo - chyba w ogole). Za nokaut jest wylota czy wygrana :>
Wiem o tym, że TCM to kreatyna instruktor mi wyjaśnił na czym polegała różnica pomiędzy TCM, a zwykłą kreatyną i dlaczego pojawiło mi się to mrowienie, a dlaczego przy TCM go nie będzie i w sumie nie było. Mrowienie odczuwałem po obu stronach pleców i przeszło mi jak skończyłem cykl. Dlatego nie chcę brać już zwykłej kreatyny (mrowienie) ani TCM [...]
[...] -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Powiedzmy ze będzie dobra dla mnie, ale np. Posiłek 1 Jajka ile 2,3,4? Gotowane ,smazone? Jak smażone na czym margaryna ,olej, oliwa? Podane są płatki owsiane ale suche? Czy z mlekiem? Rozumiem ze pozycje typu wołowina, pierś z kurczaka –wszystko gotowane? Jeszcze [...]
[...] bo klienci zwykle nie patrzą się na to czy np 500 odnosi się do winianu, bazy czy cytrynianu, czy ilości czystej L-karnityny - bardzo wielu klientów po prostu nie wie na czym polega różnica i nawet nie zdają sobie sprawy z istnienia różnych związków karnityny Dla nich 500 znaczy 500 - i jak widzą 2 preparaty na krórych napisane jest 500 mg [...]
Slyszalem ze rozwazal taka opcje ale stwierdzil ze na razie woli pozostac przy kulturystyce (tutaj wie na czym stoi- strongman to niewiadoma) Po tych wszystkich zawirowaniach z 2 'fedreracjami' w Polsce bardzo watpie czy zdecyduje sie na starty w strongach. Chociaz widac ze ciagnie go do tej dyscypliny w tym roku nawet sedziowal na zawodach strong [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie nie mam jak wam rozpisać ile zjadam gram danego posiłku, bo nie mam nic do ważenia. Na czym to wazycie :P? Na chrapiących kolegów polecam korki do uszu ( w moim przypadku sprawdzaja się idealnie ) Zakładam, troche tłumią, ale za słąbo. Powiedziałbym, ze wygłuszają jakieś 30% hałasu, niby ciszej, ale jednak słychać. Zmieniony przez - [...]
O, bron Boze wlasnemu oku niz wadze ;] Waga obwiazkowo jest, choc moze nie mam zamiaru wazyc kazdego jajka z osobna To o czym piszesz, ustalenie diety, jej przestrzeganie, wazenie skladnikow - to dla mnie nie podlega dyskusji. Dyskutuje tylko z zalozeniami tej diety. A dyskutuje z nimi na podstawie moich ostatnich 2 lat przemyslanych, notowanych [...]
[...] długo "przeciagac line" raz w jedna raz w druga stronę jesli sadzi ze niedziala to musisz wziac pod uwage ze moga byc ludzie , ktorzy sadza tak rozumiejac na czym polega suplementacja hmb. sadze ( nie musi tak byc ) ze niektore osoby moga byc takim postem jak twoj urazone bo niestety wydzwiek ma taki jaki ma znowu zbyt radykalne [...]
Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]
[...] jr. i Adamek zdobędą pas w wieku 45 lat ? To dlaczego tak niewielu jest bokserów trzymających poziom,po 40-stce przecież też są doświadczeni ? A więc tłumacze kolejno na czym polegał fenomen panów...Przede wszystkim,to niesamowite talenty,poziom ich boksu jest kosmiczny...Oprócz doświadczenie o ich Fenomenie świadczy... Foreman-bazował na [...]
Dopiero teraz zauważyłem,że jest druga strona tematu... Zgadzam sie z tygrumem... Walki na gołe pięsci były już w programie igrzysk starożytnej Grecji... Boks ogółem czyli walki,ale na gołe pięsci zaczął się w 1719 roku roku...W 1730 roku skonsolidowano wszystkei zasady boksu,ale to był inny boks niż teraz.Walki na rękawice od 1867 roku,ale [...]
warzywa i owce nie koncza się na jabłku, w zwykłym mięsie też masz witaminy z grupy b, jak porównasz wątróbke do szpinaku,jarmużu to już tak kolorowo nie ma, jedyne czym może się watróbka pochwalic to niską cena za witamin i minerałów więc bedzie dobra dla ludzi z małym budżetem ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne [...]
RBK ja wiem na czym polegaja te dysfunkcje? Ale nie widze powodow, dla ktorych masz sie tlumaczyc za kogos. Pisalem do Grom1234. RBK jestes nowym uzytkownikiem forum. Dostosowuj sie do warunkow na nim panujacych a nie marudz, ze cos Ci nie pasuje. Dbanie o jezyk polski jest niejako narzucone modom i nie ma tu dyskusji. Masz cos co zaczyna sie od [...]